目ん玉体操の時間です。

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目ん玉体操の時間です。


スマホにパソコン、タブレット…
疲れ果ててるその目ん玉に安らぎのひとときを…。


では、始めます。
おねんどお姉さん風で始めます。


目は閉じてても開けてても構いません。
お好みでどうぞ。

でも、目を閉じてやることをオススメします。
目を開けてても構いませんが…
気持ち悪くなるかもしれませんよ。
目を開けてやる時は目ん玉の動きに集中して、視覚情報はスルーしましょう。



正面を見ましょう。


目ん玉だけ動かします。

右から左へ…左へから右へ…
5回繰り返しましょう。


目ん玉だけ動かします。

上から下へ…下から上へ…
5回繰り返しましょう。


目ん玉だけ動かします。

左斜め上から右斜め下へ…右斜め下から左斜め上へ…
5回繰り返しましょう。


目ん玉だけ動かします。

右斜め上から左斜め下へ…左斜め下から右斜め上へ…
5回繰り返しましょう。


目ん玉だけ動かします。

右回りにぐるりと一周ましょう。
5回繰り返しましょう。


目ん玉だけ動かします。

左回りにぐるりと一周しましょう。
5回繰り返しましょう。


目ん玉だけ動かします。

寄り目。
5回繰り返しましょう。




上手に動かせましたか?
動かしにくい動きををもう一度どうぞ。
上手くできるようになったら、早く動かしたり、回数を増やしてみましょう。
アホみたいにやる必要はありません。
8の字なんかをやってみるのも良いですね。



はい。これでスッキリ~。


では、ごきげんよ~。

↑ひとつあると便利です。