目ん玉体操の時間です。
スマホにパソコン、タブレット…
疲れ果ててるその目ん玉に安らぎのひとときを…。
では、始めます。
おねんどお姉さん風で始めます。
目は閉じてても開けてても構いません。
お好みでどうぞ。
でも、目を閉じてやることをオススメします。
目を開けてても構いませんが…
気持ち悪くなるかもしれませんよ。
目を開けてやる時は目ん玉の動きに集中して、視覚情報はスルーしましょう。
正面を見ましょう。
目ん玉だけ動かします。
右から左へ…左へから右へ…
５回繰り返しましょう。
目ん玉だけ動かします。
上から下へ…下から上へ…
５回繰り返しましょう。
目ん玉だけ動かします。
左斜め上から右斜め下へ…右斜め下から左斜め上へ…
５回繰り返しましょう。
目ん玉だけ動かします。
右斜め上から左斜め下へ…左斜め下から右斜め上へ…
５回繰り返しましょう。
目ん玉だけ動かします。
右回りにぐるりと一周ましょう。
５回繰り返しましょう。
目ん玉だけ動かします。
左回りにぐるりと一周しましょう。
５回繰り返しましょう。
目ん玉だけ動かします。
寄り目。
５回繰り返しましょう。
上手に動かせましたか？
動かしにくい動きををもう一度どうぞ。
上手くできるようになったら、早く動かしたり、回数を増やしてみましょう。
アホみたいにやる必要はありません。
８の字なんかをやってみるのも良いですね。
はい。これでスッキリ～。
では、ごきげんよ～。
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